天氣驟變感冒病人增三成

　　1月10日的衛(wèi)生部新聞發(fā)布會上，發(fā)言人毛群安表示，目前，中國已進入2006～2007年度流感流行的高峰期，北方地區(qū)流感活動呈現(xiàn)逐漸增強的趨勢。據(jù)1月8日北京衛(wèi)生局披露：該市每日就診流感樣病例4700余人。北京許多大醫(yī)院出現(xiàn)人滿為患的現(xiàn)象，不少患者開始向社區(qū)醫(yī)院“分流”，社區(qū)醫(yī)院存在著大夫開藥，病人無藥可取的現(xiàn)象，一些治療感冒的藥物已經供不應求。

　　小寒前后由于氣溫驟降，各大醫(yī)院收治的病人驟然增多，多家醫(yī)院的急診病人增加三成左右，其中感冒發(fā)燒、呼吸道感染、腹瀉的病人最多。

　　中醫(yī)：冬季主藏，運動要“必待日光”

　　“我們雖然說生命在于運動，但運動除了講究方式和量，還要講究時間，要因時而易。”根據(jù)中醫(yī)“天人合一”的理論，冬季主藏，要“藏精氣而不外泄”，人雖然不需要冬眠，但也要根據(jù)不同的節(jié)氣進行活動。

　　中醫(yī)經典著作《黃帝內經》在談及冬季保健養(yǎng)生時說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無憂乎陽，早臥晚起，必待日光。”這段話的大意是：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，此時正是人體養(yǎng)藏的最好時刻，應注意保護陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

　　勉強晨練是消耗身體

　　冬天睡覺最好不要遲于晚上11時。他說，11時是子時，已經是第二天的開始。此時陽氣入于陰，為了陰陽相濟，最好就是上床睡覺。

　　“有的人工作比較忙，晚上要加班到深夜，或者很晚才睡，第二天還要很艱苦地早早起來運動，這種‘鍛煉’的效果是適得其反的。”頭一天晚上沒有睡好，睡覺的時候體力沒有得到恢復，這樣的運動不是鍛煉身體，而是消耗身體。“如果覺得累和困，需要的是休息而不是運動。人餓了就要吃，困了就要睡，這是正常的條件反射，違反它對身體是不利的。”

　　冬季晨練宜遲不宜早

　　冬天的寒氣比較大，早上的時候更是如此，因為每天的最低氣溫一般出現(xiàn)在早上5時左右，而人體的陽氣還沒旺盛。此時外出鍛煉，易受“風邪”侵害。“虛邪賊風，避之有時。”劉友章表示，根據(jù)《黃帝內經》的養(yǎng)生法則，冬天人體需要吸收陽光補充自己的陽氣。在太陽出來之前運動會損傷陽氣，容易患傷風感冒，也易引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥。一般太陽出來半個小時后，晨寒才開始緩解，這就是《黃帝內經》要“必待日光”的原因。一句話，冬季晨練宜遲不宜早。

　　運動出汗脫衣最容易感冒

　　冬季晨練最容易得感冒的環(huán)節(jié)在于出汗以后脫衣服。他說，很多人在運動剛開始的時候由于天冷穿的衣服比較多，運動過后人一感覺熱就把衣服脫了，此時人體的毛孔張得很大，寒氣最容易趁機侵襲人體了。

　　“同樣的道理，冬天怕冷穿很多衣服，把自己捂出一身汗之后就把衣服脫掉，這樣也很容易感冒。”冬天穿衣，特別是父母給小孩穿衣服不是越多越好，適度、不感覺冷就行。

　　西醫(yī)：小心感冒和防心腦血管疾病

　　冬天最好不要晨練。從循證的角度出發(fā)，在冬季晨運問題上，西醫(yī)得出的結論和中醫(yī)非常相似。

　　早上空氣并不好

　　很多人存在誤區(qū)，以為早上空氣好，還以為植物多的地方空氣就好，因此喜歡在草坪、樹林等地方進行晨練。實際上，植物只有在陽光的參與下才能進行光合作用，在陽光照射到之前，植物也是吸進氧氣呼出二氧化碳。因此早上的植物附近空氣并不新鮮，在這樣的環(huán)境運動并不利于身體健康。

　　即使不是植物排出的二氧化碳，早上的空氣其實也是比較污濁的。根據(jù)研究，冬季后半夜經常會出現(xiàn)近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6時前后最不易擴散。而當太陽出來一段時間，地表溫度升高后，近地層污染物才向高空擴散。

　　西醫(yī)的理論里雖然沒有風寒的概念，但冬季的早上天氣比較冷，人體的抵抗力相對較弱，此時運動也容易受細菌、病毒的侵襲而感冒。

　　要防心腦血管疾病

　　“老人和本來有心腦血管疾病的病人更不要晨練了。”冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是早晨天氣寒冷，容易對血管和神經造成刺激，使交感神經興奮、血管收縮，從而增加了血液流動的阻力，使血壓升高；再有，睡了一個晚上身體水分減少血液黏稠度增加，這些都是心腦血管疾病暴發(fā)的危險因素。

　　老人和本來有心腦血管疾病的病人在鍛煉時，如果要彎腰和倒立，時間不能太長。

　　“彎腰的時候血會往頭部流，造成腦部充血。正常人彎腰時間長了都會覺得腦脹，有特殊危險的人更要防止腦血管破裂。”

　　運動處方

　　對于堅持晨練的人，冬天晨運最好等到9時以后再開始，這時候各方面的環(huán)境都比較適合。運動之前最好喝150～200毫升水或牛奶，可以增加血容量，減少血液的黏稠度。兩位醫(yī)生都反對空腹運動，因為睡了一個晚上，能量儲備不足，尤其是老人家的肝糖原儲備能力比較差，容易低血糖，在運動中出現(xiàn)頭昏、乏力。

　　上班族七八點鐘甚至更早就要出門，不可能等到很遲再運動，但運動開始之前最好先在室內活動活動，熱熱身，等覺著有暖意時再外出運動；老人家完全可以吃完早餐再運動，早餐不要吃得太飽運動不要太激烈是沒有問題的。