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日本《產經新聞》日前報道說，近來吹口哨作為一種娛樂和健身方式在日本受到越來越多人的關注，因為吹口哨不僅可以隨時隨地娛人身心，還由于采取腹式呼吸對抹平大肚腩非常有幫助。
日本還舉辦了吹口哨的培訓班，吹口哨能減肥就是因為它需要持續(xù)進行腹式呼吸，一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡單易行，如每日堅持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)等。
腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。很多人剛開始可能不太習慣，但時間長了就能運用自如了。編輯推薦：神奇腹式呼吸法 一些坐班族在平常走路和站立時，也可以用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，也能達到瘦身的功效。也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺地突出小腹，但只要隨時提醒自己，幾周下來后，小腹就能逐漸趨于平坦，走起路來也更顯迷人。當然，除了縮腹走路之外，可別忘了適當?shù)娘嬍晨刂疲?/div>
另外，借鑒唱歌的呼吸方法也可以收到同樣的效果。唱歌前的吸氣要看樂句的需要：通常都是口鼻一起吸氣，可以在很短的時間內吸足需要的氧氣。強而亮的句子則要吸足氣，且胸腔的上肺部也要吸足氣才夠用，因此必須口鼻張大一起吸氣，才來得及吸得快又滿。若休止符夠長，用鼻子吸氣吸得較深。唱前都要有一個憋氣的動作，若是短而強的音則憋氣時間要更長。編輯推薦：全方位解讀唱歌減肥呼吸法
這可以通過吹小紙片和噗嘴皮得到鍛煉，吹紙片就是將一張小紙片(如藥房包藥那種最適合)放于墻上，馬上吸氣后對著小紙片吹氣，能夠讓小紙片維持十秒以上不掉下來就不錯了，然后練習加長時間；噗嘴皮就是閉嘴放松，然后將氣用噗聲發(fā)出，讓嘴皮快速振動。然后練習加長時間。 腹式呼吸比如吹口哨、吹口琴、吹氣球等可以比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通過吹口哨和吹口琴還能享受到美妙的音樂，娛樂身心。 無論你走在路上還是站在公交車上，你都能做做腹式呼吸，或者在公園里呼吸著新鮮空氣，吹一曲口哨或者口琴，不經意間，你的身材會變得更加苗條。 |
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