怎樣才能快樂？

　　哈佛大學(xué)《快樂學(xué)》教師本·沙哈爾提出“六點秘訣”：

　　第一，接受自己——無論優(yōu)點還是缺點。人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等各種積極或負面的情緒。

　　第二，快樂需要意義。無論工作中還是生活，人們參與的活動最好既愉快又有意義。如果這一點難以實現(xiàn)，一定要幫助自己尋找一些這樣“魚和熊掌兼得”的“快樂推進器”。

　　第三，頭腦說了算。快樂與否在大多數(shù)情況下取決于主觀意識。比如，人們將失敗視為災(zāi)難還是學(xué)習的機會，態(tài)度不同，心情自然也不同。

　　第四，越簡單越好。人們往往希望在越來越短的時間里完成越來越多的事務(wù)，卻忽視了“數(shù)量會影響質(zhì)量”，人們可能會因參與過多而犧牲掉快樂。

　　第五，身體也重要。不要忘記一點，身心需要和諧發(fā)展，因而堅持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習慣都會對身體和精神健康大有裨益。

　　第六，感激要說出來。人們總是擁有太多“理所當然”。學(xué)會欣賞和感激生活中美好的事物相當重要。
     

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      本－沙哈爾在最近一次課堂上提出的口號就是，“學(xué)會失敗”。他告訴講壇下一貫優(yōu)秀的學(xué)生們，失敗無可避免，因此有必要學(xué)會如何面對失敗。