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經(jīng)絡(luò)瑜伽功九式及穴位介紹：
Ø 頂峰式
² 經(jīng)絡(luò)瑜伽部位：頭部
² 功效：增加頭部血流、減腹、放松內(nèi)臟、拉伸腿部韌帶
² 提醒：患有高血壓、低血壓的朋友不宜這種練習(xí)；
n 經(jīng)期女性不宜這種練習(xí)；
n 頭部受過傷害的朋友不宜練習(xí)；
n 身體有疾病的朋友不宜。
² 頭部主要穴位：
n 百會-----位于頭部正中線與兩耳連線的交點(diǎn)處。
主治：頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱；
n 通天-----頭頂略向外側(cè)3厘米處，
主治：頭痛、頭暈、鼻塞流涕
n 風(fēng)池----頭后中凹處陷往外側(cè)，
主治：頭痛、發(fā)熱、咽痛、肩背酸痛
n 風(fēng)府-----頸后部，入發(fā)際在筋凹陷處，
主治：頭痛、頭暈、感昌發(fā)燒
n 太陽-----眉稍后側(cè)，靠近發(fā)際凹陷處，
主治：頭痛、頭暈、失眠、健忘
n 印堂-----兩眉中間，
主治：頭痛、頭暈、失眠、健忘
Ø 屈展式：
² 經(jīng)絡(luò)瑜伽部位：胸腹部
² 功效：益甲狀腺、甲狀旁腺；益脊柱、減腹、滋養(yǎng)全身
² 提醒：已患有腰椎疾病或頸椎疾病的朋友，應(yīng)該在征得醫(yī)生的同意下進(jìn)行，而且練習(xí)時用到正常人力量的50%以下即可，切忌勉強(qiáng)，一定要掌握循序漸進(jìn)，量力而行的原則。
² 胸腹部主要穴位
n 天突---胸骨上端凹窩中心處
主治：咳喇、胸悶、咽喉腫痛。
n 膻中---胸骨正中線，雙乳中間
主治：胸悶氣憋、胸痛忿氣
n 中腕---腹部正中線，肚臍上方12厘米處
主治：胃痛、嘔吐、腹痛、消化不良、神經(jīng)衰弱
n 中府----胸前壁外上方
主治：-咳嗽、哮喘、胸痛、肺結(jié)核
n 氣海---腹部正中線、肚臍下方3厘米處。
主治：少氣懶聲、月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽萎
n 關(guān)元----腹部正中線，肚臍下方9厘米處
主治：腹痛、經(jīng)痛、遺精、腸道功能紊亂
Ø 后弓式：
² 經(jīng)絡(luò)瑜伽部位：背部
² 功效：益脊柱，益前列腺、益腸胃、益腰骶椎、擴(kuò)胸
² 背部主要穴位：
n 大椎---第七頸椎棘突下
主治：感冒、、咳喇、氣喘、肩背疼痛
n 肩頸-----頸的根部與肩膀之界
主治：肩背痛、頸淋巴結(jié)核、暈眩
n 脾俞-----第11胸椎棘突下，旁4.5厘米處
主治----胃痛、嘔吐、消化不良、浮腫、胃下垂，貧血
Ø 展臂式：
² 經(jīng)絡(luò)瑜伽部位：上肢
² 功效：促進(jìn)深長呼吸、增強(qiáng)脊柱彈性、擴(kuò)胸、減腹、收腰
² 上肢主要穴位：
n 肩寥---肩峰突起后端凹陷處
主治：肩關(guān)節(jié)周圍炎、肩關(guān)工功損。
n 曲池：彎曲肘關(guān)節(jié)時，外側(cè)橫紋末端。
主治：上肢關(guān)節(jié)痛、上肢麻痹，牙痛。
n 手三里：曲池穴往下（手）6厘米處
主治：肩臂痛、上肢麻痹、腹痛、腹瀉、消化不良、牙痛。
n 外關(guān)――腕關(guān)節(jié)往上６下班厘米處，兩骨間
主治：感冒、發(fā)燒、耳聾、耳鳴、頭痛、上肢關(guān)節(jié)疼痛
n 內(nèi)關(guān)――腕橫紋正中６厘米處，兩筋間。
主治：心悸、胃痛、胸痛、腹痛、哮喘、膈肌痙攣
n 合谷――手背面，第二掌骨中點(diǎn)、偏食指側(cè)
主治：感冒、頭痛、面部神經(jīng)麻痹、神經(jīng)衰弱。
Ø 側(cè)腰伸展式：
² 經(jīng)絡(luò)瑜伽部位：下肢
² 功效：促進(jìn)深長呼吸、增張脊柱彈性、按摩內(nèi)臟、促進(jìn)消化
² 下肢的主要穴位：
n 足三里――脛骨外側(cè)，膝蓋以下９厘米處
主治：胃痛、消化不良、神經(jīng)衰弱、腹脹痛、嘔吐、便秘
n 血海―――大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋邊向上６厘米處
主治：貧血、出血、月經(jīng)不調(diào)、膝關(guān)節(jié)疼痛
n 委中――膝蓋后側(cè)凹陷中央，也即幗窩橫紋中點(diǎn)
主治：腰、腿痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)痛、腹部絞痛
腓腸肌痙攣
n 承山-----腓腸肌兩肌腹凹陷的頂峰
主治：腰、腿痛、、坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣
n 三陰交-----脛骨后、腳內(nèi)踝上側(cè)9厘米處
主治：腹脹痛、腹瀉、神經(jīng)衰弱、泌尿生殖系統(tǒng)病
n 陽陵泉----脛骨內(nèi)側(cè)的凹陷處
主治：腰腳痛、腹脹、血不調(diào)
n 昆侖----腳外踝與跟健之間凹陷處
主治：頭痛、要背痛、坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節(jié)周圍病
Ø 束角式：
² 經(jīng)絡(luò)瑜伽部位：足部
² 功效：促進(jìn)深長呼吸、伸脊柱、益腎臟、治從骨神經(jīng)痛、益孕婦
² 足底主要穴位：
n 涌泉----位于腳掌前1/4線中央，人字形紋頂點(diǎn)下約1厘米；
主治：高血壓、糖尿病、腎臟病、更年期障礙
n 心包區(qū)----位于腳心地帶、比中央點(diǎn)略低
主治-----低血壓、自律神經(jīng)失調(diào)、焦慮、更年期綜合癥
n 足心-----位于腳心中央，直徑3毫米處；
主治：低血壓、心臟病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
n 失眠點(diǎn)-----位于足跟部中央的正中線上，內(nèi)外踝連線的交點(diǎn)處；
主治：失眠、高血壓
Ø 安神功
² 功效：益脊柱，安寧神經(jīng)、增強(qiáng)和集中精力、放松身心
Ø 呼吸法：
² 功效：促進(jìn)深長呼吸、提高免疫力，治感冒
² 提醒：犯有心臟病的不宜
Ø 休息術(shù)：
² 功效：放松身心，消除失眠，安寧神經(jīng)，平衡心態(tài)
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