1、早晨一覺(jué)醒來(lái)很多人在這個(gè)時(shí)候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國(guó)資深臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩曼塔·黑勒博士指出：一杯熱橙汁（含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%）會(huì)更好一些。

2、午餐前30分鐘最好吃點(diǎn)粗糧餅干、面包或無(wú)糖酸奶，它們并不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口，而且由于不那么餓了，你便能理智地選擇午餐食物。

3、健身歸來(lái)這個(gè)時(shí)候很容易感覺(jué)到饑餓。黑勒博士指出：此時(shí)決不能亂吃東西，不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。實(shí)在覺(jué)得餓，就選擇一份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂酸奶。

4、工作間歇時(shí)工作壓力大，很多人會(huì)覺(jué)得自己老想吃東西，其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺(jué)，可以用短時(shí)間的散步來(lái)分散注意力。