挑戰(zhàn)陌生　激活大腦

老莊走狗 2006-01-22

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挑戰(zhàn)陌生　激活大腦

俗話說：人老了，忘性大?？墒亲罱擅绹鴮＜疫M(jìn)行的一項專題研究證實；隨著年歲的增長，記憶力并不一定會明顯衰退。關(guān)鍵是要給大腦以不斷刺激。
　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大腦被刺激時，不管任何年齡，都會有許多結(jié)節(jié)在腦細(xì)胞觸須之上長出，從而使腦神經(jīng)細(xì)胞大量分枝，這些分枝腦神經(jīng)可以形成上百萬個新的連結(jié)。這就可以增加大腦的總體智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大腦細(xì)胞受到刺激后產(chǎn)生結(jié)節(jié)的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過腦細(xì)胞的死亡速度，所以，根本不用擔(dān)心所謂腦細(xì)胞減少和腦力削弱。實際上，一般人一生只啟用了大約腦細(xì)胞總數(shù)的7－8％，90％以上的腦細(xì)胞待字閨中，未被利用。隨著年齡的增長，未發(fā)揮作用的腦細(xì)胞逐漸退化，生了“銹”的大腦自然也就變得遲鈍起來。
　　研究還指出：即使腦中部分區(qū)域受到了永久性傷害，也可以借著腦力活動刺激腦成長，創(chuàng)造出新的信息傳輸路線，承擔(dān)受損區(qū)域原有的功能。顯然，這個結(jié)果對罹患中風(fēng)、腦部傷害或者癡呆癥的患者，無疑是個大喜訊。
　　據(jù)此，專家為各種年齡段（當(dāng)然也包括老年人）人群提出忠告：對待大腦，也像其它肢體一樣，加強(qiáng)“運(yùn)動”，不斷刺激，是防止記憶衰退的良方。
　　綜合幾項研究結(jié)果，以下幾種方法，也許可以讓你的大腦“運(yùn)動”起來：
　　一、學(xué)點樂器：一旦拿起樂器，大腦就會面臨著控制一大堆肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)作的問題，更別說看譜、記誦曲目等高難度動作。據(jù)說，愛因斯坦發(fā)現(xiàn)相對論，與他拉小提琴有密切關(guān)系。
　　二、玩玩拼圖：可別小看這種游戲，據(jù)心理學(xué)者的分析：在拼拼湊湊間，可不斷加強(qiáng)腦部辨識方位與形狀的能力，常玩拼圖的人通常較具方向感。
　　三、跳舞：身體的運(yùn)動往往可以帶動腦子的活動，尤其像跳舞這種運(yùn)動，一方面要記舞步，一方面又要與舞伴配合，實在是一種高度的腦部活動。
　　四、講講故事：空閑時，不妨向?qū)O輩們講些故事，或常與老伴或老友交談，千萬不要經(jīng)常沉默不語，可以說，健談是腦老化的“天敵”。
　　五、動手修理：家里什么東西，比如水箱跑水，自行車跑氣等，只要自己能動，就先別急著送去修理，而應(yīng)靠自己開動腦筋想辦法。結(jié)果并不重要，重要的是別荒廢了自己動手動腦的能力。
　　六、挑戰(zhàn)陌生：年老了，總是有些惰性、習(xí)慣干一些熟悉的，得心應(yīng)手的事情，這當(dāng)然沒什么不好，但是嘗試點新的、不熟悉東西，卻可以大大激活大腦，比如寫得一手好文章的人不妨學(xué)學(xué)畫畫，攝影愛好者可以試著寫寫游記等等。
還有其它一些方法運(yùn)動大腦，但訣竅卻只有一個：那就是盡可能像運(yùn)動肌肉那樣運(yùn)作自己的腦細(xì)胞，并且挑些自己不熟悉的東西來做，自找難題，不為求結(jié)果，只是讓大腦多運(yùn)動。