在日常生活中，人們由于在工作，學習和生活中的勞累，容易產生疲勞。由于產生疲勞的原因不同，消除疲勞的方式也要不同，否則不僅不見效果，還可能使疲勞加重。

     體力疲勞

            主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼。體力疲勞的主要原因是代謝產物在血液里堆積過多，信息傳到中樞神經，人就產生了疲勞感。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳，更易入睡。如再配合保健按摩，效果則更好。

     腦力疲勞

            因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，主要表現為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。消除腦力疲勞的最好方法是適當參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等。但強度不宜過大，時間不宜過長。

     心理疲勞

            這是因為心理受到劣性精神刺激而引起的一種消極心理，主要表現為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。對待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應及時宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉€知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動。同時，應講究心理衛(wèi)生，加強品德修養(yǎng)，調整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸，以減少產生心理疲勞的誘因。